CBD sommeil : tout ce qu’il faut savoir !

L’insomnie peut avoir de nombreuses causes. Lorsque le stress nous envahit ou que les nerfs sont trop tendus, l’endormissement peut être difficile. Les insomniaques ou personnes souffrant de troubles du sommeil se réveillent souvent la nuit, ont du mal à se rendormir ou à se lever le matin.

Si l’on peut difficilement agir sur les facteurs extérieurs (stress, écrans, charge mentale), on peut toutefois relaxer son corps et ses nerfs avec un remède naturel pour bien dormir : le CBD, notamment au format huile de CBD et fleur de CBD.

Voici nos conseils pour bien dormir grâce à ce complément alimentaire encore méconnu du grand public.

Le CBD et les troubles du sommeil 

Si autant d’anciens insomniaques se sont tournés vers le CBD en tant que solution pour bien dormir, ce n’est pas sans raison ! 

Le CBD (ou cannabidiol) est bien connu pour son action régulatrice sur les récepteurs du système cannabinoïde endogène qui, à leur tour, vont favoriser la production de mélatonine, une hormone essentielle au sommeil. En effet, lorsque le rythme chrono biologique est normal, la mélatonine est produite en grande quantité par le corps à l’heure du coucher, ce qui permet de s’endormir rapidement. Consommer du CBD va permettre d’activer la production de cette hormone au moment le plus opportun.

Par cures, l’huile de CBD permet de retrouver un rythme normal. En prenant du CBD à heure fixe, on peut rendre au corps son réflexe d’endormissement. Les médecins appellent ce processus : resynchroniser son rythme circadien.

Le CBD peut aussi être consommé de façon ponctuelle, pour se relaxer après une journée particulièrement éprouvante par exemple. Quelques gouttes de chanvre dans une infusion de camomille suffisent à détendre les muscles et les nerfs pour retrouver une bonne nuit de sommeil. Si vous voulez savoir plus sur comment utiliser l’huile de CBD, cet article vous donnera plus de conseils. 

Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?

Le CBD est reconnu pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Contrairement au cannabis, le CBD (sous forme d’huile de CBD ou de fleur de CBD) n’a pas d’effet euphorisant ou de risque d’accoutumance. C’est simplement un complément alimentaire à prendre pour mieux dormir.

Voici les effets du CBD sur le sommeil : 

• Sentiment global de relaxation sur le corps
• Apaisement musculaire, les nerfs se relâchent
• Endormissement rapide
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Diminution des micro-réveils durant la nuit
• Réveil facile et sans efforts

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour être en forme ! 

Quoi privilégier pour bien dormir : l’huile de CBD ou les fleurs de CBD ?

Que vous préfériez l’huile de CBD ou les fleurs de CBD, l’effet du cannabidiol sera toujours aussi efficace ! Leur effet sera plus durable dans le cadre d’une ingestion sublinguale (3-4 gouttes d’huile de CBD sous la langue), mais plus rapide en vaporisation ou inhalation.

Pour prendre le temps de se relaxer, l’idéal est de se créer un rituel d’endormissement en se préparant par exemple une infusion de camomille assaisonnée de 2 à 3 gouttes de CBD. 

La fleur de CBD révèle aussi toutes ses saveurs en tisane. Il faut alors l’effriter dans une boule à thé, la plonger dans l’eau chaude avec une goutte d’huile végétale, de lait entier ou de beurre et attendre au moins 15 minutes pour la savourer. On peut garder la tisane bien au chaud à feu très doux durant l’infusion.

 Quand prendre le CBD pour dormir ?

Le meilleur conseil pour bien dormir est toujours de se créer une habitude rassurante et réconfortante avant d’aller se coucher. 

En général, il est conseillé de prendre du CBD 15 à 30 minutes avant d’aller se coucher afin de laisser le temps d’agir au cannabidiol. Peu à peu, le corps va se détendre, les muscles se décontracter. Ce sera le moment idéal pour se lancer dans une séance de méditation, prendre une douche chaude ou lire un peu afin de se libérer l’esprit.

Petite astuce pour se rendormir plus facilement : garder un calepin à côté du lit pour noter les idées qui nous réveillent pendant la nuit. Couchés sur le papier, les problèmes resteront hors du lit et il sera bien plus facile de se rendormir. 

Avec le temps, ce réflexe permettra d’espacer les micro-réveils et de passer des nuits plus sereines. 

Bientôt, on l’espère, vous n’aurez plus besoin de CBD ni de calepin pour bien dormir. L’huile de CBD (ou sa fleur) vous aidera à retrouver un rythme de sommeil normal et réparateur.